Թեթեւ նախուտեստներն օգնում են նիհարել

Թեթեւ նախուտեստները, որ օգտագործվում են հիմնական սնունդ ընդունելու ընդմիջումներում, օգնում են պահել դիետան եւ վերահսկել քաշը, The Women’s Health ամսագրին հաղորդում է Դիետոլոգների ամերիկյան ասոցիոցիայի անդամ Տարա Գիդուսը. «Նախուտեստը պետք է բնական ու սննդարար լինի։ Դրա էներգետիկ արժեքը պետք է չգերազանցի 100-200 կալորիան»։

Եւ, ընդհանուր առմամբ, դիետոլոգները խորհուրդ են հալիս օգտագործել այնպիսի նախուտեստներ, ինչպիսիք են բանջարեղենը, կանաչ ոլոռը կամ լոբին, հացահատիկներ, կլպած խնձոր եւ այլ մրգեր (բանանից բացի), սոյայի չիփսեր, քիչ քանակությամբ ընկույզներ։ Եթե առանց քաղցրի չեք կարող, սակայն միեւնույն ժամանակ ցանկանում եք դիտեա պահել, կարող եք վայելել պաղպաղակ-հյութեր, դարչինով կամ յոգուրտով հացահատիկային «բարձիկներ»։

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ